栄養バランスを整えて黒ずみのケアをしよう!

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偏った食生活を送っていると、黒ずみが悪化する場合もあると言われております。偏った食生活は美容の大敵ですね。平日はいつもコンビニ弁当、外食が多い、食べ物の好き嫌いが多い方は、栄養バランスが通っている可能性が大なので、見直してみましょう。

朝、昼、夕のおすすめの食生活

朝、昼、夕のおすすめな食生活をご紹介します。健康な体作り、美容のためには、1日3食しっかり食べるのが、基本中の基本です。3食食べるだけではなく、バランスの良い3食を摂ることです。緑黄色野菜に含まれている食物繊維、卵や豆類などの植物性タンパク質も大事です。朝、昼、夕バランスよく食べていきましょう。

朝食

近年で一気に大流行している、朝食にグリーンスムージーを飲む置き換えダイエット。実践されている方も多いのではないでしょうか?もちろんオッケイです。ただ、乳製品も摂りたいので、グリーンスムージーを水で割るのではなく、牛乳で作るようにするといいでしょう。グリーンスムージーも飲まない、朝食は何も食べない方は、ヨーグルトだけでもいいので、食べるようにしましょう。

昼食

仕事先の昼食の場合、コンビニや外食が多くなるかもしれません。コンビニや外食の場合でも、定食関連がおすすめです。野菜を一品でもいいので、食べるようにしてください。野菜といっても、生野菜サラダの場合体を冷やす作用がありますので、できるだけ、温かい野菜を食べるといいでしょう。

体を冷やさない事が重要になりますので、温かいスープを飲んだり、スープに生姜を入れてみたり工夫するのが、おすすめです。

夕食

夕食はがっつり食べてしまうと、夕食後は動かない事が多いので、その分吸収してしまいますので、食べ過ぎには注意したいところ。ヘルシーがおすすめなので、豆関連を夕食に食べるのがおすすめです。豆腐料理、豆料理などは夕食に食べるのがベストです。

夕食時に注意したい冷たいビール

仕事が終わって夕食時に晩酌をビールを飲んでいる女性の方意外と多いのではないでしょうか?でもでも!!飲み過ぎには注意してください。適度なアルコールの摂取はリラックス効果が期待できますが、飲み過ぎるのはよくありません。利尿作用もありますし、ビール=冷たいが基本なので、体を冷やす可能性が大です。温かい熱燗などで、ちょっぴり酔ってみてはいかがでしょうか?

乳首の黒ずみ、顔のくすみ、膝の黒ずみのケアは、意外と食生活も関係しています。ホルモンバランスが関係しており、ホルモンバランスを整えてくれる食生活を送ると、黒ずみ『メラニン』が薄くなったなどもあります。

黒ずみ、くすみが気になる方で、食生活が偏ってしまっている方は、見直してみてはいかがでしょうか?